課程名稱： 有氧減壓健脊鍛鍊
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授課講師： 琵塔琪(陳荔琪)
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課程編號： HEA-034A3-19B
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上課地點： 新莊高中
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上課時間： 週三19:00-21:50
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招生人數： 一班28人
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修課對象： 程度不拘
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學分數：1學分
費用：1.學分費1000元；維護費150元
2.學員平安保險費70元
(每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課程與有戶外課程班級必繳)
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講師簡介：
琵塔琪(陳荔琪) 復健
物理治療師 台北. 新北 社區大學 養身健脊運動 教師 (松山社大. 淡水社大...) 社區長照物理治療老師. 體適能活動老師 (展齡中心/ I
DO旺得福長青活動中心 / 永和復興銀髮族關懷站...)
學經歷: 國立陽明大學 物理治療系 畢業 ＊物理治療師 16年任職於健保醫療院所復健科 受訓於台北振興醫院. 花蓮慈濟醫院 ＊健康促進管理師 ＊中華民國物理治療師公會全國聯合會. 社區長照物理治療活動種子師資 ＊加拿大STOTT PILATES復健彼拉提斯一級墊上&核心器械床師資 ＊加拿大STOTT PILATES彼拉提斯一級墊上師資 ＊中華民國體適能協會. 實用級體適能指導員 粉絲專頁 http://www.facebook.com/tachihealth 廣播節目聊健康運動https://youtu.be/4MB4dFCKS9A |
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講師個人網站：
琵塔琪~當彼拉提斯遇上物理治療 / 肌肉骨骼酸痛健康站 http://tachihealth.pixnet.net/blog
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課程介紹及課程理念與目標：
老師是復健物理治療師，以復健醫學和運動治療學為基礎，搭配彼拉提斯核心鍛鍊、健身操、伸展操，喚醒深層肌肉，強健脊椎鍛鍊四肢，活化無力的肌肉，放鬆短縮的肌肉，協助恢復功能與減緩疼痛復發，達到體態肌力平衡，擁有更健康的身體。
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授課方式：
每堂課包含: 物理治療筋骨健康醫學講座， 有氧健脊健身操+彼拉提斯核心鍛練+彈力帶肌力訓練+筋骨伸展操
練習與個別指導， 分享回饋
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課程大綱：
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第1週
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健脊舒筋運動: 脊椎健康關乎全身健康,
課程中將帶領大家認識脊椎及脊椎的重要
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第2週
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健脊強化背部操: 坐站走的正確姿勢學習, 腰酸背痛不見
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第3週
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核心肌群鍛鍊: 穩固核心, 保護脊椎
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第4週
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筋骨伸展操: 常做伸展操, 筋骨柔軟不僵硬
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第5週
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膝蓋強健運動: 膝蓋周邊肌力強化運動 讓膝蓋越來越強壯
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第6週
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骨質疏鬆保健運動: 預防&對抗骨質疏鬆的運動和飲食、生活注意
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●使用材料說明：
琵塔琪~當彼拉提斯遇上物理治療 / 肌肉骨骼酸痛健康站 http://tachihealth.pixnet.net/blog
●教材費或自備材料：
自備瑜珈墊、彈力帶、擦汗毛巾, 可代購彈力帶$220、瑜珈磚$150 (若是一般教室,則不用瑜珈墊)
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2019年5月25日 星期六
有氧減壓健脊鍛鍊
